5 dicas para manter a saúde mental na quarentena.
o Olá meninas sejam muito bem-vindas a esse vídeo hoje eu tô aqui para falar sobre um assunto um pouquinho diferente hoje a gente vai falar um pouquinho sobre saúde mental porque se você já está acostumado a assistir os videos da esse canal você vê que eu venho aqui muito falar sobre dicas capilares como cuidar dos cabelos Qual é o melhor jeito de fazer isso de fazer aquilo de também com o seu cabelo mas a gente está no momento muito delicado e realmente não tem como ficar estar bem com teu
cabelo não tem como cuidar do cabelo cuidar da sua aparência né quando a gente não tá com a saúde mental legal quando a gente não tá cuidando do principal que é saúde mental então se você está passando por alguma dificuldade com ansiedade com algum probleminha que vem aqui tá vindo acarretado de desses problemas que a gente está sofrendo desde março de 2020 nós estamos agora em 2021 Já faz um ano que estamos aqui nós passando por esse momento eu acho que o momento mais delicado do mu ndo todo
então eu gostaria de saber de você como é que você tá coloca aqui nos comentários para mim como que você tá passando por tudo isso se você quer saber algumas dicas de como cuidar da sua saúde mental e nesse vídeo aqui que eu vou falar um pouquinho então continua aqui comigo que você vai entender algumas coisas fáceis que você pode introduzir no seu dia a dia para trabalhar bem à sua saúde mental e se sentir um pouquinho melhor diante tudo isso roda via tá uma bagunça e pa ra quem não me conhece
ainda eu sou Natasha cabeleireiro Então a gente vai usar a mais de 15 anos e eu decidi criar esse canal para a julgar pelas minhas clientes que já corta o cabelo comigo mas também novas pessoas a fazerem as pazes com os cabelos eu dou várias dicas aqui de maneira E aí para você cuidar do seu cabelo de uma forma mais natural é para você entender e gostar do seu cabelo como ele é então esse canal ele é voltado para isso mas a gente tá falando de um ano no moment o no momento mais difícil para todas
as pessoas do mundo né ou senão para todas mas para a grande maioria e não tem como a gente ficar falando aqui só em cuidados do cabelo cuidados da pele XXI a parte principal não tá sendo bem cuidada que é a saúde mental E aí então eu te pergunto como é que você tá Como é que tá a sua saúde mental Você tá cuidando dela da forma certa com muitas pessoas estão aqui na internet elas estão com um pouco mais de tempo colocar vão se perdendo aqui em muit as das propagandas que passam milhares de
vezes ou no Facebook ou no Instagram ou aqui mesmo do YouTube são muitos anúncios de venda de coisas e esse e esses marketing eles fazem a questão de fazer com que a gente sinta que só vai ser feliz comprando essas coisas e a importante a gente entender que não adianta nada a gente comprar um monte de cosmético para o cabelo comprar um monte de roupa bonita comprar um monte de cosméticos para o rosto quando se na verdade lá dentro a gen te não tá cuidando da forma certa né então tem aquele ditado
que diz por fora Bela viola por dentro pão bolorento e acredito que você não quer estar com pão bolorento por por dentro né eu separei aqui então cinco dicas de coisas muito simples que eu faço que tem me ajudado muito no meu dia a dia para trabalhar melhor a saúde mental e acredita que pode ajudar você que tá aqui na assistindo também são coisas simples que você vem introduzindo aos poucos e de uma forma leve sem sem cobran ça mas é que importante que você olha para isso que você começa e para
tentar se sentir um pouco melhor diante de tudo que a gente estava dentro a primeira dica que eu separei tá aqui na minha colinha que é aproveita o momento que você tá livre e em casa para olhar para dentro Como que você pode fazer para aproveitar esse momento livre para olhar para dentro Você já experimentou fazer uma meditação muitas pessoas nem sabem direito como faz uma meditação ou o que é a meditação e acha m que é muito difícil que precisa ficar aí sentado muitas horas naquela posição
no colorida e na verdade não é a meditação ela pode começar simplesmente com um minuto por dia é aquele momento que você senta no lugar confortavelmente se entrega Relaxa totalmente feche os seus olhos e tenta não pensar em nada você pode começar simplesmente dessa forma E à medida que você vai gostando daquela sensação você pode ir aumentando um pouquinho tempo não é ou é importante o importante é a qualidade então não importa se você ficou 10 minutos se você ficou meia hora e se for uma hora o
importante é que você se entregue para aquele momento de verdade você é sim daquele momento de paz e tranquilidade de estar Presidente totalmente naquele momento Presidente essa é a primeira dica para segunda dica é se exercitar o máximo possível é importante de colocar o seu corpo em movimento porque isso vai fazer com que você libera endorfina esses entre outras químicas do seu corpo que são fundamentais para o seu bom funcionamento né da sua saúde mental então se você não tá querendo sair
não tá podendo ir no parque é tenta fazer um pouco de abdominal com a uma corda um polichinelo polisapato aqueles famosos né que a gente conhece mas Coloca alguma coisa que você possa fazer para se exercitar de repente você pode colocar um vídeo de dança o aplicativo vários vídeos de dança legal no YouTube Então essa é uma forma também de te ajudar a também tem um sono melhor q ue quando você se exercita Você se cansa um pouco mais e aí à noite consegue ter um sono comércio qualidade na terceira
dica se aventurar na cozinha nessa dica que eu adoro como vou a taurina aqui sou eu adoro preparar uma comidinha gostosa e aí quando você se aventura a fazer uma nova receita procurando uma receita aqui no YouTube Você pode descobrir uma uma coisa gostosa que você nem sabia que existia arrumar um dom de repente você começa a fazer coisas bem gostosas e você pode ir mandar para os seus amigos enfim se aventurar na cozinha é um exercício muito bom e que tem nada certo tá muitas pessoas até porque
além de você tá descobrindo uma coisa nova você também tá economizando né a porta dica ler e estudar coisas novas eu mesmo a micro fiquei a começar a estudar sobre marketing marketing digital Justamente na primeira fase fim da quarentena quando a gente estava totalmente fechado eu fui procurar sobre marketing digital que nem levar o meu trabalho como cab eleireira para internet e comecei a estudar sobre formas de trabalhar com a internet em aprendi muitas coisas bom não precisa ser esse tema Mas
você pode Com certeza eu descobri alguma coisa que você gosta de repente fazer um curso de pintura fazer alguma coisa que possa trazer o seu a sua mente para um exercício ali presente daquele momento e sua ajuda a exercitar bastante a quinta dica é se dedicar aos cuidados capilares e Steam caro também então quando você cuida de tudo isso aí q ue eu falei no das mensagens anteriores aqui né na dicas anteriores que eu falei para você aproveitar para estar presente vai fazer uma meditação fazer
um exercício físico se aventurar na cozinha estudar coisas novas aí depois tô fazendo tudo isso aí sim se cuidar um pouquinho também cuidar do teu cabelo cuidar da tua pele cuidar da sua alimentação e aí isso tudo vira um círculo de cuidados que vai fazer muito bem para você mas ocupar o seu tempo e você vai estar se cuidando mais né cuidando de você se curtindo eu espero ter ajudado com esse vídeo com essas dicas simples mas que são super possíveis de introduzir na sua rotina se você gostou
desse vídeo se inscreve aqui no canal deixe seu comentário aqui embaixo Como está esse momento para você se você quiser resolver uma filho Me segue lá no Instagram no natal assim cê corte são de sal bastante que você cuidados capilares que esperam aqui no próximo vídeo aciona o cilinho para você receber as notificações
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