6 HÁBITOS QUE ACABAM COM SUA SAÚDE MENTAL
se você tem se sentido para baixo ou esgotado o tempo todo bom muitas coisas podem estar causando essas alterações no seu humor e na sua disposição Talvez você esteja atravessando um momento ruim em casa na escola ou no trabalho ou quem sabe alguém com quem você convive tem uma personalidade difícil de lidar mas às vezes o que está impactando negativamente o nosso bem-estar psicológico são hábitos que nós mesmos cultivamos e isso pode ser bem mais difícil de identificar por isso vale muito a
pena dedicar tempo e esforço para cuidar da nossa saúde mental para se tornar mais consciente das tendências que podem comprometer lá e nesse vídeo Daremos uma olhada em seis hábitos que costumam ter um impacto bem ruim na forma como ele sente E aí se você se considera um perfeccionista bom o lado positivo disso é ter à disposição de garantir que tudo que você faz será realizado de acordo com as mais altas exigências possíveis o que pode fazer de você um profissional muito valorizado por outro
lado se o seu perfeccionismo está te fazendo estabelecer metas impossíveis de atingir hoje faz rejeitar como um fracasso tudo que não é perfeito então isso vai acabar comprometendo o seu bem-estar mental sim porque eu pensei que sonysta leva a sentimentos de incerteza É o estresse e é o desenvolvimento do medo de falhar que é uma ansiedade diante da possibilidade de ser julgado negativamente e é claro que tudo isso abala sua autoestima e sua autoconfiança tudo por conta d as expectativas
e realistas que você mesmo cria para o seu desempenho na vida e quando foi a última vez que você fez alguma atividade física olha atividade física é necessária não apenas para sustentar sua saúde corporal mas também para beneficiar sua saúde mental devido a produção maior de serotonina e endorfina e neurotransmissores relacionados a sensação de bem-estar e que ajudam a diminuir o estresse EA ansiedade então levar uma vida sedentária é um Mau negócio p ara o corpo EA mente e Há quanto
tempo você gasta por dia navegando nas redes sociais uso excessivo dessas mídias pode ser um hábito que prejudica a sua saúde psicológica Porque ficaram o tempo inteiro nas redes gerência idade em acompanhar o tempo todo o que as pessoas postaram o que elas comentaram nos seus postos e quantas curtidas Você recebeu o que leva também a problemas com autoestima particularmente em adolescentes e adultos jovens que têm maior tendência para comparar a p rópria vida com a vida dos outros o
próprio sucesso com sucesso dos demais fazendo brotar dúvidas e inseguranças sobre as próprias capacidades e se você é o tipo de pessoa que gosta de se preocupar sim porque tem gente que adora achar um problema para chamar de seu e isso é muito comum em pessoas que tiveram que assumir responsabilidades muito cedo na vida e desaprenderam a viver em paz um dia de cada vez elas sentem muita dificuldade em não levar tudo muito a sé rio então se cometem pequenos erros coisas bobas
transformam e a sua no inferno para si e para os outros e morrem de culpa e de vergonha porque se cobram muito e isso não deixa de ser uma forma de perfeccionismo E é claro que ser tão Severa consigo ser tão obcecado por estar sempre preocupado e achando que o mundo vai acabar pode te deixar controlador achando o quê precisa levar o mundo nas costas e jogando sua saúde mental lá para baixo e E você dorme tempo suficiente par a recarregar as baterias tem gente que sacrifica o sono sem considerar
os efeitos adversos desse hábito Então você tem muito trabalho dorme menos para trabalhar mais e dar conta de tudo isso se repete com frequência só que esse hábito pode prejudicar muito as funções cognitivas como memória concentração atenção Sem falar que isso deixa de péssimo humor o organismo precisa de repouso a mente precisa de descanso é a única forma de você se refazer do estresse diário então não seja negl igente com suas Horas de Sono E aí se você gosta muito tempo pensando
em coisas que aconteceram no passado e desejando que tivesse uma nova oportunidade para desfazer o que não é mais possível é muitas pessoas caem nas ciladas do esse E se eu não tivesse feito aquilo e se eu tivesse dito de outra forma e se alguém não tivesse me deixado E se eu pudesse tentar outra vez o que quer que você esteja ruminando entenda que isso é pura perda de tempo além de ser uma forma de s e punir é claro que é muito normal se arrependendo de certas coisas ninguém tem um
passado cor-de-rosa mas alimentar o hábito de ficar preso né seus pensamentos negativos não muda o que passou só fazem seu presente e ser péssimo porque isso alimenta a sentimentos de vergonha e de culpa que te torturam sem nenhum Resultado positivo se você tem algum desses hábitos bom hábitos são difíceis de quebrar todos sabemos as vezes quando o hábito ainda não está muito enraizado ain da é como uma plantinha nós conseguimos superá-lo ao reconhecer que ele não nos traz nenhum ganham mas traz
muitos prejuízos Então sempre que sentimos o impulso de repetir aquele hábito paramos e refletimos e conseguimos nos desviar dele por conta do cálculo de que vamos nos prejudicar mas há casos em que os maus hábitos estão profundamente enraizados automatizados incorporados a nossa forma de ser E aí podemos precisar de ajuda profissional para superá-los então se você não consegue se libertar sozinho de comportamentos que estão te prejudicando nosso Conselho é que procura um profissional de saúde
mental e recupere o seu bem-estar e E aí E aí
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