HÁBITOS PARA MELHORAR SUA SAÚDE MENTAL 🧘🏻♀
oi gente aqui a isi para mais um vídeo este vídeo é muito especial pra mim na verdade ele já estava no meu cronograma desde o ano passado só que acabei viajando na virada e acabou atrasando um pouquinho mas eu não queria não fazer ele que é um vídeo muito importante porque ele fala sobre saúde mental 2008 pra mim foi um ano que assim foi muito turbulento é foi muita coisa e eu já expliquei isso no vídeo sobre o terceiro período da faculdade um pouco do que aconteceu mas algumas
coisas desenvolvidas período e eu quero muito compartilhar com vocês alguns hábitos que eu criei pra conseguir lidar melhor com esses problemas com ansiedade com depressão e que eles me ajudam muito a conseguir os meus dias que era um pouco melhor ele sabe eu acho que cada vez mais a gente tem que mostrar que saúde metal não é uma coisa é de louco alguma coisa assim sabe todo mundo passa por problemas quando a gente fala sobre isso a gente acaba descobrindo que a gente tinha o nosso redor também
passa por muitas dificuldades sabe então a gente tem a sensação de que a gente está sozinho mas não a gente não está sozinho na verdade quanto mais você divide mas você vai encontrar pessoas que passam pela mesma situação então é isso que eu resolvi fazer esse vídeo eu quero dividir um pouquinho dessa minha experiência e ajudar vocês porque eu acho que a segunda é incrível é muito legal eu adoro vim aqui compartilhar as coisas da minha faculdade falar de coisas felizes ma s eu também acho que a
gente tem que ajudar as pessoas então tem que vir aqui falar sobre a vida como ela é sabe sobre os problemas sobre as dificuldades ou tudo que a gente faça para que ninguém nunca se está sozinho nem sinta diferente por conta de um momento difícil a idéia deste vídeo foi reunir alguns hábitos algumas dicas que vão ajudar você a conseguir um controle melhor sobre o seu emocional você não se abala tanto com coisas que acontecem no teu dia eu sei que às vezes a ge nte está num dia bom mas em uma
coisa acontece diz anda tudo então são pequenas coisas que eu faço o que me ajudou muito a terminar o dia bem eu vou seguiu as dicas não uma ordem cronológica do dia na vida do momento que a gente acorda até quando a gente vai do mundo uma coisa que faz totalmente diferença no meu dia quando eu acordo é que eu gosto muito de acordar num ambiente calmo sabe eu detesto acordar na correria com brigas sabe com grito com aquela muito atrasada então uma coisa que eu assim marquei pra minha vida é
acordar pelo menos uma hora antes do compromisso que eu tenho que estar feliz com o que eu moro em uma cidade pequena então eu não demoro pra chegar na faculdade eu posso sair assim com cinco minutos antes que eu consigo chegar a tempo mas caso você mora em uma cidade que demoro pra você chegar na escola por exemplo é importante que você já colocar esse tempo junto por que a gente é ninguém acho que existe uma pessoa que consiga ficar l egal acordando no ambiente expressa acordando atrasado
porque você não consegue fazer as coisas direito você vai deixando tudo pela metade e você não consegue arrumar aí acontece você esquecer alguma coisa que você precisava é um caos então por mais que você pensa nossa mais dormir mas será que não ia deixar melhor nosso corpo e consegue se virar muito bem se a gente fala que tipo acho que há dúvida suficiente a gente vai ficar de boa é às vezes o espectador tóquio é chicago na nossa mas todo mundo solo e e você levanta dois minutos depois você
já nem têm sido mais então a minha dica é a corda com o tempo mais que você dê um pouquinho - você vai ver a diferença que faz você acordar com o tempo de tomar café tomar um banho se arrumar conseguir chegar num lugar que você tem que estar no horário certo sem correria sem pressa em desespero com certeza se vai te dar um gás para você chegar calma lugares do país diferença outra coisa que também influencia muit o no início do meu dia e que eu tenho tentado fazer é organizar tudo o que
eu preciso para amanhã à noite porque quando a gente acorda gente não tá me ligado e ainda mais se você acordar atrasado então a chance de vocês que se alguma coisa de você bagunçar fim há muita coisa que pode dar errado sabe então assim que deixar tudo organizado eu tenho aula amanhã então apesar desses materiais já defendeu o estilo organizada eu já penso assim e que eu vou comer de café da manhã po rque eu gosto uma garrafa da manhã e tudo isso ajuda para que a minha mãe não seja
estressante então consequentemente só ajudou no meu corpo e ter uma agenda que você possa votar tudo que você fez também é muito importante porque eu vi uma coisa que me deixavam me atrapalharam muito que era eu achava que eu ia lembrar das coisas você professor fala o professor fala não tavam que a gente vai ter trabalho você acham com certeza eu vou lembrar da gente não lembra onde essa memória fosse a melhor do mundo você não lembra principalmente porque tem muita coisa acontecendo no dia a
dia então tenho uma agenda para você marcar todos os seus compromissos consulta trabalho prova isso é faz com que você não corra o risco de esquecer ou espelhos surpresa sabe com três dias antes a lembrar que tem uma prova lá na agenda você consegue organizar todos os compromissos junto falou em criar sem nada muito mirabolantes só realmente anotar porque aí você vai ter o cont role do que você precisa fazendo dia que é que ele não corra risco de você perder o compromisso foi uma consulta é isso
dá em cima da hora por uma prova importante então tudo isso ajuda ou se vocês mas eu fico muito nervosa muito estressada se eu esqueço alguma coisa importante é o seu lembro que tem que fazer um trabalho assim que está em cima da hora isso me deixa nervosa e se não faz bem outra coisa que na verdade foi uma coisa que a minha psicóloga me falou também támbém têm a vi vência com parte da manhã que é sobre você se arrumar segundo ela a nós seres humanos somos seres muito visuais então se você já
corta por mais que você acorde bem aí você está assim em toda bagunçada sabe os anos arrumou você não colocou qualquer roupa não arrumou o cabelo por exemplo se for menina com um parlamento com maquiagem nem nada e você passa por um espelho durante o dia e você vai olhar você vai ficar na nossa mas poxa eu consigo nem ficar arrumado conseguiu nem está bo nita eu consigo administrar nada é a sensação que fica sabe agora você pode ter um dia ruim mas se você tiver arrumado gente é sério eu fiz o
teste eu com mais que esteja assim com muita coisa para fazer que seja alcançado na época de provas eu eo bruno coloca uma roupa que eu gosto eu arrumar o cabelo eu faço maquiagem que seja leve porque aí quando eu cruzo com o espelho durante um dia eu olho peço não está bonita e faz bem gente é uma coisa assim muito louca sabe só de você se v ê lá faca na frente do espelho fazendo caras e bocas e se já um do seu amor da preguiça se arrumar a daten dias tanto com a mínima vontade de escolher bomba
então outra dica pra vocês que volta daquela dica de arrumar tudo no dia anterior já deixa sua roupa separado e deixa tudo no jeito quem é menos coisa pra você fica pensando de manhã uma coisa que me ajuda muito é a atividade física eu não faço atividade física sob o sentido dia você é buscar um corpo bonito pra você ficar bonita mas sentido de aliviar tensões a maior atividade física e estou conseguindo fazer no momento é my time agora nas férias não fazendo né mas voltando às aulas eu volto
com a itaipu é uma luta então você descarrega toda da xuxa na sua curta não sai de lá se leve sabe tudo aquilo que acumulou no seu dia que deixou nervosa sabia do professor que não foi legal uma pessoa fala uma coisa pra você uma briga que teve com alguém da sua família tudo se descarrega ali você fica mais leve ele cr ie uma diferença que isso faz além de importante para nossa saúde física também de coco que faz exercício físico é o corpo - cansavam porque ele consegue trabalhar melhor outra
dica que assim pra mim eu ainda estou aprendendo este hábito é editar não o sentido assim de de uma coisa tão espiritual explicar a gente mas vou torcer para o tempo dez mil euros ao dia é eu acho que um bom horário se você tem tempo é entre compromissos sabe de qual eu tenho aula de manhã e uma tarde aí de pois do almoço eu tiro esse momento para relaxar sabe você sentar você se concentrar na sua respiração você tenta a mentalizar coisas boas eu tinha uma ideia muito acirrada de de imaginação eu
achava que tinha que se basear somente mas eu acho muito difícil eu conseguir chegar nesse ponto assim de não tentar nada mas então tento pensar em coisas boas agora tenho que pensar em coisas positivas existem vários vídeos aqui no youtube manual de meditação música para você relaxar até alguma s medicações narrada sabe que de uma pessoa que falou agora mentalize isso agora pense nisso e aplicativos também é eu não uso nenhum desses porque eu gosto de ficar sentada no silêncio na loja
jurídica mas se você gostar de futebol música mais calma você procura na internet vai ser super fácil de achar outra dica que eu acho muito legal você que faz total diferença é o que eu faço no meu último banho do dia é durante o dia já acumula muitas tensões muita coisa acontece uma coisa assim que me ajuda muito a relaxar e descansar para ter uma boa noite de sono é tomar um banho no escuro assim claro que não totalmente escuro eu apago do banheiro eu ligo a lanterna do celular e deixou a
virada então dá só uma meia luz e aí eu coloco alguma permite de música que eu tenho que seja uma melhoria de mais calma sabe eu gosto muito de ana vitória tiago iorc músicas assim de mpb mesmo eu acho que me relaxa é tão bom banho tranquilo sabe o ambiente mais escuro é incrivelmente relaxante e isso faz total diferença a gente já saiu do banheiro e se encantando sabe parece que meu dia foi tão estressante a última dica que eu tenho pra dar pra vocês é um caderno e vamos dizer assim eu gosto de
chamar de caderno da gratidão porque durante a nossa vida a gente vai passando por muitos momentos a maioria de nós temos muitos sonhos só que nem tudo é fácil né gente a gente pára e pensa que parece tudo tão longe parece que a gente não está conseguindo cheg ar a lugar nenhum então uma coisa que a gratidão nos mostras praticar a gratidão nos mostra é que já acontecem coisas durante o seu dia para o qual você precisa ser grata sabe não é só grandes coisas grandes acontecimentos que você precisa
agradecer então é meio que um desafio pra vocês também todo dia o time vocês seleciona um caderno para o caderno e todo dia você se inscrevam pelo menos três coisas para o qual vocês são gratos não precisa ser nada muito incrível sabe precisar de f alar eu sou grata hoje porque eu comprei o celular novo não pode ser coisa simplesmente coisa boba que parece que não tem muito significado mas quando você vai colocando no papel você vai vendo tanto que aquele fato é importante na sua vida e um tanto
que é importante você ser grato por ele por exemplo você pode agradecer por uma comida que você comeu a onça hoje eu comi uma mochila cheia então por que não a crescer por você e te dou você ter tido a oportunidade de comer coxinha agra deça porque um amigo que eu não falava muito tempo eu perguntar como é que eu tava uma pessoa que eu admiro muito o xuxa foto tim coisa destas sabe que parece besta mas quando você coloca no papel você percebe que existem muitas coisas no seu dia que você pode
ser grave e praticar a gratidão gente ela transforma sua maneira de ver o mundo então às vezes você pensa que o seu dia foi muito negativo e aí você coloca no papel coisa simples você pensa nossa mas olha eu consegui comer u ma coisa que não gostava eu tive uma conversa legal com a minha mãe o professor conseguiu responder à minha dúvida eu consegui entender uma matéria tudo isso o pequenas coisas gente que realmente incríveis são pequenas coisas incríveis e é isso essas são as dicas que eu tinha
pra falar pra vocês lembrando que habito gente é uma coisa que a gente constrói então vem aos poucos ninguém vai conseguir um dia para o outro consegue fazer tudo de uma vez mas escolhi um hábito de cada vez que você vai trabalhando ele no seu dia a dia vai colocando aos poucos outros vendo aquilo que você gosta daquilo que você não gosta às vezes você não é uma pessoa que gosta de meditar mas mesmo banho no escuro de ajuda então aos poucos a gente sabe que a gente constrói eu vou fazer pelo
menos todos os dias por mais que seja rápido por mais que eu podia ter muita coisa esses momentos vão ajudar muito você a se entender melhor com você mesmo e uma dica sintoma de que é uma coisa que ac ho que todo mundo deveria fazer é terapia gente terapia ajuda muito sol escola consegue ajudar a gente a sair de todos os terremotos todas as tempestades todas as bagunças que a gente faz na nossa cabeça e nos mostra que nem tudo é tão ruim quanto parece então é isso espero muito que vocês tenham
gostado desse tipo de vídeo é deixe nos comentários se você tem alguma dica também quero a controlar a ansiedade controlar sua raiva e é isso até o próximo vídeo tal Português (gerada auto
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