Cuidados com a saúde mental • Psicologia • Casule Saúde Mental
você já parou para pensar se você cuida da sua saúde mental eu soubesse que eu sou psicóloga que dá caso ele saúde mental está e hoje a gente vai começar um pouquinho sobre dicas de como cuidar da sua saúde mental e sabia que a nossa saúde mental é infinitamente importante a nossa mente está conectada com todos os nossos jogos então se a nossa mente está saudável e nosso corpo também tende a ficar saudável e aí você está cuidando de você mesmo se não fica aqui que tem algumas dicas para
você a primeira dica delas é se conhecer seja para um tempinho pra refletir sobre você mesmo sobre o que você gosta de fazer o que te deixa feliz então isso é muito mais importante do que qualquer outra dica que eu posso te dar você precisa saber o que faz sentido pra você o que vai te deixar bem que te deixa tranqüilo outras dicas nessa são dicas comuns dicas simples mas que muitas vezes a gente deixa de fazer no nosso dia a dia sabe a importância de tomar sol pelo menos 15 minutos nem todos os
dias o sol causa diversos benefícios no nosso organismo é auxiliar no funcionamento do nosso intestino a importância de um sono de qualidade dormir deitar e dormir apenas não significa um sono bom você acorda disposto depois de uma noite de sono senti bem depois ou sofre de insônia ou sono é um gatilho para a gente entender se o nosso corpo está funcionando bem também é muito importante se alimentar bem é hoje em dia a gente fala muito sobre a alimentação é evitar aliment os processados e
industrializados e valorizar mais os alimentos naturais é importante também procurar é um especialista na área para poder te orientar como se alimentar melhor a importância de beber água durante o dia né da respiração também e aí você parar para respirar já prestou atenção na sua respiração você investe em atividades que proporcionam felicidade por exemplo ler um bom livro né assistir um show ouvir uma música boa e ao teatro e ao cinema essas atividades também proporcionam um é benefício para a
nossa saúde mental que o tempo também pra você tem tempo pra como alguns dias e meditar olhar pra dentro de você mesmo é perceber o seu corpo percebeu a importância da respiração e descansar léo descanso também ele é necessário para a nossa produtividade e não se culpe né porque muitas vezes nesse mundo tão atordoado quando a gente pára mesmo que a gente pare a cabeça nessa pensando em mil coisas pensando que eu deveria ter feito o que está faltand o fazer mas esse momento e ansioso também
o produtivo então reserve também organiza o seu tempo é reservar um minutinho para você descansar não fazer nada e curtir aquele momento você tem dado também a atenção é a suas amizades e relacionamentos offline nem está com os seus amigos conversar prestar atenção neles é muito importante também a gente cuidar da nossa auto-estima tanto os homens como as mulheres é sente bem é cortar o cabelo é cuidar da pele cuidar do seu corpo sinte bacana sentir que você está bem você é uma pessoa que
reclama muito em tal reclamar não faz bem você já reparou como que quando uma pessoa chega reclamando você acaba atraindo aquelas energias também ficando triste então evite murar evite reclamar porque isso também não vai te causar um bem estar você vai começar a focar somente nas coisas negativas vai esquecer as coisas positivas que aconteceram em seu dia e focar apenas no negativo e por fim pra finalizar esse vídeo e seja g rato pelo seu dia que não fazem exercício a 1 quando você poder tá pensa
em três coisas positivas que aconteceram no seu dia mas vai ser difícil pensar em 3 vai começando gradativamente mas você vai pensar positivo lembrar de uma coisa que você deixou de fazer mas não foco em três coisas positivas que você é grato às vezes foi um abraço que você recebeu a uma flor que você viu caminho são coisas simples mas que fazem a diferença e aí vamos fazer muito obrigado por assistir esse vídeo até o final qualquer dúvida vocês podem colocar aqui embaixo nos comentários
compartilha também comigo dicas como que você cuida da sua saúde mental vamos conversar um pouco mais sobre isso por hoje é isso gente então até a próxima
tal
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