Alimentação e saúde dos cabelos - Mulheres (20/02/18)
a gente vai falar sobre alimentação e saúde dos cabelos você sabia que uma coisa tem tudo a ver com a outra sobre isso a gente vai conversar com a nutricionista mariana tudo bem e roger graças a deus que tem a ver o que eu como com a saúde do meu cabelo e alexandre são de dentro pra fora é que essa nutrição do que a gente come daquilo que a gente hidrata porque a gente se lembra de comer bem mas esquece de se hidratar isso é muito importante então tanto a saúde de cunha pele cabelo tem relação
direta com a nossa alimentação tá então muita gente às vezes começa a tomar vários suplementos várias fórmulas usa produtos caríssimos no cabelo mas às vezes o problema pode estar ali na alimentação na segmentando de maneira errada e também a pele vai ficando mais seca onde vai ficando quebradiço com manchinhas tal e no caso do cabelo atrapalha o crescimento que o filme com uma textura muito fraca muito elástica muito ruim então tem tudo a ver saúde do do que a gente coloca para dent ro do nosso
corpo com aspecto que ele vai ter a pele cabelo e unha está sem água pelo que você falou é muito bom muito bom água é fundamental uma boa hidratação pelo menos aí 30 a 35 ml de água por quilograma de peso por dia no mínimo tá então uma pessoa de 70 quilos pelo menos aí os dois livros de sendim agora refeito por dia a gente tem outros alimentos aqui por exemplo a veia ver tem silício um excelente mineral que ajuda muito na saúde do cabelo da pele ajuda muito principalmente para aquela pessoa que
está com queda capilar olha então colocar aí uma colherinha de sobremesa todos os dias de aveia e num café da manhã a mãe combater a combater a queda por conta do silício a gente tem as oleaginosas tanto a castanha de caju as nozes amendoim também traiu amendoim entre a rir por conta da gordura vôo sachs braços bons que vão ajudar na saúde do couro cabeludo principalmente principalmente para combater problemas de couro cabeludo mesmo tá então ajuda muito ali i nstante é então assim a aveia é essa
aqui as oleaginosas para controle de saúde de couro cabeludo às vezes é um couro cabeludo que não está saudável a gente tem a todos os vegetais de cor laranja que eu coloquei abóbora ea cenoura mas também uma mão que é laranja com esta coloração quer dizer que esse alimento ele tem muita vitamina é a vitamina é fundamental para a saúde do cabelo principalmente conectar o pacu então aquele cabelo muito opaco sem vida se percebe que não tem brilho no cabelo do rei e às vezes não é química às vezes
dentro pra fora falta de vitaminar tão alimentos na cor naturais na cor laranja as risadas nas cores laranja com o sol os ovos além de também na gema tv vitamina a claro ele tem biotina de rotina ajuda no crescimento do cabelo por isso grande parte desses suplementos alimentares eles são a base de biotinidase então a biotina presente no ovo um excelente alimento além disso ele também tem proteína ea falta muitas vezes de proteína faz a queda de cabelo tá fazendo a pessoa com muita queda de
cabelo pode ter uma baixa alimentação com problema na alimentação com baixa proteína então isso é fundamental consumo de ovo tem a vitaminar que ajuda também igual ao dos outros vegetais e tem a biotina que ajuda no crescimento aquino ganha curtir iogurte os guris mais concentrados os tipos gregos têm alto teor de proteína humana são mais gostosos eles também ajudam nessa porte proteico e uma curiosidade foi feito um estudo esse estudo ele foi feito já tem mais ou menos uns três anos com
na europa com um consumo diário de 150 ml + ou - desde o guti grego e eles conseguiram mostrar que esse consumo retarda o aparecimento de cabelo branco olha só que interessante e já briga política pelo branco precoce porque o cabelo branco precocemente é justamente o stress oxidativo seu corpo militar ele está envelhecendo mais rápido do que deveria então a coloração do que vai perdendo a própria menina coração d esde radicais livres e isso faz com que a pessoa se as jovens com 18 ou 19
já aparenta que bastante cabelo branco principalmente nesta região e o consumo além de retardar ele diminui o crescimento também fica deixa mais lento - progressivo esse cabelo branco peixe o peixe por conta de uma proteína de alto valor biológico como eu te falei muitas vezes a falta de proteína na alimentação é que causa um cabelo mais opaco queda de cabelo cabelo quebradiço dificuldade de crescimen to tem gente que fala assim o cabelo cresce até um tanto depois para chega a ligar para ele não
cresce mas o que está faltando na verdade é um nutriente é um bom no cliente então a gente falou alimentos com zinco vitamina a todos e selênio bastante proteína uma proteína de alto valor biológico eu coloquei o exemplo do peixe mas também tem a carne eo frango problema é que o excesso de carne vermelha pode ser prejudicial para o cabelo por conta da da acidez que ele gera no organismo o excesso do consumo da carne vermelha já era uma vez no organismo linhas pode fazer um aumento também de
queda de cabelo tá bom aqui pelo que eu entendi o que não é legal é frita laxixa de refrigerante água e bolacha recheada está demonstrando a gordura trans gordura hidrogenada que é uma gordura que deixa aquele cabelo com uma oleosidade efetiva no couro cabeludo e as contas das vezes muito ressecada com isso tem um sorvete não foi na bola fechada mas um sorvete em vários produto s industrializados crocantes cremosos e tal as frituras mesma coisa ela trabalha muito na qualidade da saúde do
couro cabeludo os adoçantes à base de aspartame eles provocam espera não a eles promovam promovem queda capilar então a gente tem que evitar às vezes a pessoa não adota com esse adotante abaixo do par também mas ela consome alimentos que têm aspartame às vezes da mesma da aids com gelatina da ete alguma coisa assim tem que olhar nos ingredientes porque não pode ter a parte militar e os refrigerantes escuros eles promovem eles aceleram a oxidação do cabelo então aumenta cabelo branco deixa o
cabelo também mais quebradiços mais fraco - visto agora é imediato efeito temos perguntas e vamos lá em casa é imediato efeito do tony olha é mais ou menos a capuchinha carton mais ou menos uns começa a perceber melhor a mudança de alimentação três a quatro meses teatro adianta em uma semana eu começar a consumir mais alimentos ricos por exemplo como ave ia riquíssima e silício e eu não jogar no gol de diferença não tem que tratar tudo na verdade hábito netão assim mais quatro meses você
já começa a ter um cabelo mais brilho ao cabelo crescendo mais rápido julgamento já dá pra ver a primeira pergunta foi mandada pela fabiola se se ela diz cortez sozinho meu cabelo mas eu não gostei muito do resultado existem alimentos que contribuam para que os filhos cresçam mais rápido existem vários alimentos como a gente estava falando aq ui o ovo por contábil china eu diria que seria o melhor alimento para estimular esse crescimento de cabelo tá vai recuperar esses quatro meses será e que
não adianta eu falei há uma semana comigo todos os dias e depois paris vai comer a cada três semanas não só colocar ele na rotina um ovinho dois óbitos por dia da quantidade sempre muito individual a próxima pergunta foi enviada pela gláucia dias é recomendável tomar vitamina em cápsula para melhorar a saúde capilar law sempre o c onsumo desses alimentos decisão desses suplementos alimentares a gente tem que ficar de olho porque às vezes o excesso pode prejudicar e promover essa queda e se
atrapalhar o crescimento porque gera uma intoxicação de vitaminas minerais então sempre tem que ver se você tem a necessidade disso o ideal é buscar um dermatologista um nutricionista para ver o que seria melhor pra você perfeito próxima pergunta foi enviada pela clarissa donato queda de cabelo pode ser um efeito colat eral da dieta locar vii clarissa isso é uma dúvida muito comum é muito comum as pessoas às vezes só começaram uma dieta e perceberem que a unha fica fraca eo cabelo começa a cair
bastante porque provavelmente está restringindo muito algum nutriente na dieta não cabe pode ser falta de algumas vitaminas minerais no caso ela vai ter uma boa quantidade de proteína teoricamente nesta dieta local mas a falta de algumas vitaminas e minerais presentes em frutas verduras e legumes pode preju dicar estão tentando variar bastante a coloração dessas desses vegetais e sempre tem trânsito uma vez no dia ou 1 laranjinha no caso de uma cenoura de uma abóbora abobrinha tem vários efeitos
que a gente consegue fazer com ela feito próxima pergunta foi enviada pela luciana mota o que um diabético deve priorizar no cardápio para evitar a queda de cabelo olha um diabético eu achava ele um dos melhores alimentos porque ela retarda a absorção da lista da glicose presente em qualquer ali mento então vamos ver vou comer uma banana essa banana em frutose que no nosso corpo se transforma em glicose que vai aumentar glicemia do diabético quando a gente coloca a veia essa glicose ela vai ter
torcida bem lentamente pelo pai de picos de insulina entendeu gera sociedade e você retarda a absorção da glicose então vai absorvendo bem aos poucos então isso não faz mal para o nosso organismo então eu diria que a ver um jogo de cada vez super indicado próxima pergunta foi enviada pela karina links abusar de comidas naturais pode ajudar a retardar os fios brancos abusar esta palavra nem pra comida natural a usar uma coisa boa né mas retarda tem como a gente falou se tiver bastante vitamina a
é bastante silício na sua alimentação binco também presente nos peixes nas castanhas e tudo mais você consegue retardar o aparecimento porque estão antioxidantes eles combatem os radicais livres que causam esse esse cabelo branco precocemente o envelhecer um privilégio um dia todos queremos e merecemos a gente quer envelhecer com saúde ciência e neve da próxima pergunta foi enviada pela benedita moura quem faz transplante capilar deve ter uma alimentação diferenciada o que interessa
é superinteressante precisa principalmente benedita no começo daqueles nos três primeiros meses pós transplante capilar a gente precisa normalmente aumentar o aporte de proteínas da sua alimentação e de me bastante o açúcar às vezes até restringir por completo nesse começo açúcar por o açúcar ele faz um processo de glicação ea técnica tão ele atrapalha muito na fixação vamos dizer assim tudo que micro varzinhas por isso que o diabético quanto com a dele seria muito controlada que ele faz ele
fica com um pé diabético projeto circulação dificuldade tudo que micro problema na vista porque tudo que micro vasinho é o açúcar e atrapalha muito na qualidade da sua circulação micro tente observar muito então nesses quatro primeiros meses após o transplante doce açúcar farinha branca é bom evitar o máximo pra que não prejudica a microcirculação maravilha a gente vai fazer uma plaquinha igual nós uma duas uma ou é por quilo o que conversar com banana mas a massa dela é abóbora am o diferencie
e pedir uma gentileza você se importa de ir pra cozinha tinha lá tão simples pra ver vamos lá vamos lá a naninha não vou dar os ingredientes porque você vai encontrar todos os ingredientes e modo de preparo no nosso site mas é tudo muit o simples muito que você quer é bom a gente vai colocar abóbora abóbora batata cozida esta que eu usei a carla japonesa abóbora cabotiã ela só é só cozinhei debate o processador tom abóbora dois ovos eu coloquei em grama de abóbora dois ovos e aveia só essa é a
massinha eu não coloco sal nem açúcar porque você pode fazer o recheio salgado se você quiser um recheio doce é a mesma massa é a mesma nossa massa de panqueca normal né só que exato só não vai à farinha de trigo vai aprende r e não vai leite no caso vai abóbora bom daqui ribeira tá não tem segredo a aguardente coloca 'pronta a presidente brasileira e tendo a primeira nem precisaria pronto aí quando você coloca na frigideira ela vai ficar assim eu gostei dos dois lados também mostrar aqui
parecendo um omelete é é tava entre a a panqueca tradicional e um homem emelec está havendo então é parceira dos dois lados ela fica assim é muito fácil pra fazer ela não quebra é muito fácil pode congelar não nã o pode congelar em nós é consumida em fazer consumir porque o pai da cruz é verdade o cru spray lembrar pra fazer o recheio eu escolhi o recheio simples que é com banana mas pode fazer por exemplo a panqueca com o texto já fica muito gostosa eu peguei o salmão e aí o retoque somam já
desfiando ele coloque um pouquinho de yogurte grego aqui temperos qualquer pimenta-do-reino coloquei cúrcuma tal aí eu fechei fechei coloquei molho de tomate forno pronto maravilhoso não se quiser pod e pôr um queijinho pode abrir os olhos mas a festa com samba muito pode fazer com carne moída o que é tradicional quiser e no caso da dor que eu coloquei a banana de que mais que uma colher ou status melhor banana mas agora na marca dinha bem madura e como a gente não vai usar açúcar a semente aqui
eu cruzei a semente de abóbora tem kaká e central mas pode ser por exemplo amêndoas nozes a qualquer outra oleaginosa aquela campanha de caju ae ana é uma janela é um saco que é bom não é uma combinação que sempre dá certo eu acho que você pode ou não a que te entendeu não necessariamente pode ou não aquecer e cheia de igual àquela lhe essa aqui tá linda é salgada flor é a mesma com banana e mel mas o que são essas bolinhas chuva para decorar a nossa linda olha a gente fecha uva coloque
um pouquinho de mel eu achei que fosse azeitona eu comecei jogando mal parece mesmo parece parece ficaria linda na realidade seria daytona preta é tão saudável é saudável é a a zeitona é não é porque o azeite é saudável ele tem uma gordura muito boa a gente coloque um pouquinho para decorar nosso aí a gente tem banana a gente tem uma tem mel tem a veia tem a veia tem o ovo olha olha a gente queria abóbora tutoria semente que a gente queria nos pronto um exemplo mariana é um site que é maravilhoso
que é mariana ferry da vila tudo junto ponto com ponto br você encontra mariana também no facebook que é mariana r da vila eo instagram arroba mary ferry da vila re des ou da vila com um l só do cinto e simples o youtube também na taag iturbe pontocom barra mares a idade e o que tem no seu canal do youtube é recente em três vilarejos envolver aquela receitinha eu coloco recebeu eu tentei fazer uma coisa um pouco diferente então tem deixou otimista até personagens então tem uma que eles querem do
hospital e que legal dá um pouquinho pra fazer diferente é ilegal é sempre receita no final de todos os vídeos vai também uma receita em pista é o canal
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